czas 100

[...] kazdy reaguje inaczej) ja po redukcji na low carb po prostu podbilem sobie kcal węglami i utrzymuje wagę juz jakieś 3m-ce bo nie planuje ani redukcji ani masy w najblizszym czasie .. najlepiej stopniowo podbijać kcal o te 100-200 kcal tygodniowo moim zdaniem az dojdzie sie do bilansu utrzymania wagi ciała .. i tyle a potem juz zalezy od [...]

[...] od poczatku kariery na silowni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: skrecony staw skokowy, co jest uciazliwe podczas przysiadu ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] są dobre dla gości o cudownej genetyce i na koksie Mięśniom trzeba dawać bodziec i stymulować a nie niszczyć je i mordować katowaniem co trening. Kiedy te twoje mięśnie mają czas na odpoczynek kiedy dobijasz je na każdej sesji? Zamartwiasz się że Ci trening piłki nie wyjdzie a na siłce pompujesz kulasy robiąc na nie kilkadziesiąt serii. Bezsens [...]

Myślę,że 100 kg, aby Ci co startują w 100 I 1/2 CC mieli czas na wypoczynek.

Dzisiaj dostałem telefon od mojego dostawcy, czy mogą wpaść zamontować światłowód, a ja na to ,oczywiście, że tak. %-) Po zamontowaniu wszystkiego, przyszedł czas na podpisanie nowej umowy, rok temu zakładane było w teorii, że za 50 zł będzie 50 mb, czyli ta sama kwota co płaciłem do tej pory za 8 mb radiówkę. %-) Więc pytam się o cennik, a facet [...]

[...] nie dałem rady. Miałem odruchy wymiotne,ale nie wymiotowałem,spluwałem na glebę. Po kilku minut odpoczynku truchtem udałem się do domu. I dwa pytania. Pierwsze: czy taki trening będzie poprawiał moją kondycję? Drugie: czy zmniejszyć np. czas sprintu albo może powiększyć odpoczynek,a może zmniejszyć ilość serii? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, czy dajecie 100% z siebie, jak miska stoi u was etc. Po to jest ten dziennik zeby mogli to śledzic i sie do [...]

[...] przepisany letrozol mam na razie brać 2,5 mg 1mc i po mcu zrobić badania przez pierwsze 3 dni z połączeniu z bromo masakra ale już jest ok ale cały czas zastanawiam się czy wejsc ponownie na htz enan mam 200 mg /7 dni lub omka 250mg na 14 dni bo nie mam innej możliwości jedynie clom ale to max na 2 [...]

[...] że u ekto nic nie rośnie Gdyby tak było to nie nazywałoby się to Ektomorfik tylko Wpisduztakarobotamorfik. Powiem więcej - ja np wolę być ekto niż endo. Bo będąc endo cały czas musisz kontrolować bf%, żeby zanadto się nie zalać, co jakiś czas redukwoać, zaś taki ekto ćwiczy sobie po prostu na masę ciągle, powoli ale rośnie, a jak już kiedyś tam [...]

[...] że to już jest obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie kardio, a michy na 100% nie trzymałem przez 4 dni... I cały czas pozostaje pytanie po co? Ale najlepszą odpowiedź na to ma moja Żona "bo to kochasz". I chyba jest to najlepsza odpowiedź, bo to trzeba pokochać albo znienawidzić. [...]

Masti cały czas mam plan przyjazdu ale kilka spraw muszę dopiąć i poprzesuwać aby mieć na 100% pewności. Nie zgłaszam się na razie żeby nie zapeszyć;-). Maj jest dla mnie zawsze "szalonym" miesiącem i to tyczy się również weekendów. Poranek standardowo: lektura SFD, kardio 45min 65%max.

Dzisiaj dzień klatki, przedramiona, brzuch. Ładnie się pompuje, delikatnie podniesiony ciężar, faza głównie ekscentryczna, lewy piersiowy coraz lepiej pracuje i wygląda. Rotator daję radę. Czas 1,5h. Wyciskanie płaska 5x12 Wyciskanie skos ujemny 4x12 Wyciskanie skos dodatni 3x12 Wyciskanie hantle na podłodze 4x15 Rozpiętki płaska 4x12 Sprężyna [...]

MaxManUtd i co dalej? oczywiscie-dalej nadal bedziesz stosowal plany calosciowe(FBW),gdyz caly czas jestes na poczatku drogi. bedziesz tylko zmienial parametry co pare tygodni i/lub niektore z cwiczen-i tutaj twoj pomysl z systemem piramidalnym jest bardzo dobry,ale o tym-pozniej. na poczatek zajmijmy sie twoim planem cwiczen. biorac pod uwage [...]

[...] nie dla mnie :-) nie cierpie biegac... ale chetnie mozemy sie sprawdzic w plywaniu pod wodą :-) w dynamicznym plywaniu bez płetw pod wodą mam rekord 73metry :-) a Ty ? :-) czasem tez cwiczylem troche sw ( obaj z trenerem doszlismy do wniosku ze nie ma sensu mnie katowac wytrzymaloscia bo to i tak nie przyniesie efektow ze wzgledu na chore serce [...]

[...] z naprawde porzadnymi wiazaniami na nadgarstki? , Ogolnie swietnie ,ze jest jutro dzien beztreningowy bo naprawde juz mam ochote odsapnac po ostatnich 2 dniach Od jutra czas juz zaczac aplikowac bcaa, glutamine i inne suple Co do jakis fotek filmikow , beda ale dopiero od sierpinia jak wroce na PP , bo tam gdzie akutalnie trenuje raczej nie [...]

[...] podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas alergia i chodze zakatarzony niemilosiernie i caly czas sie czuje tak jakbym mial grype.. od wczoraj biore tabletki i jest o niebo lepiej,ale jeszcze nie idealnie. Mimo to trening zrobilem caly zgodnie z planem ,ale sa pewne [...]

Witam dopiero dzis mialem czas pojsc na pierwszy trening w tym tygodniu i nie bylo tak zle Wypiska z siadow: SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3,3,3,3 Odejscia: 215kg/ 20 sex x 3 SQ BOX: --- Dziendobry trojbojowe: 145/5,5,5 Uginanie nog: 40/8 45/6,6,6 Brzuch: 4 x 10 powt (+15 kg) Wypiska: No wiec juz jest wmiare dobrze, zaczynam sie [...]

Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]

[...] szedlem srednio ucieszony. Jedyne w czym mi dzis to kolokwium ewidentnie przeszkodzilo to ilosc jedzenia. Ogolnie na treningu cos nie moglem sie dobrze rozgrzac i caly czas bylem taki sztywny dlatego dodalem to 170/3 i potem 185 dwa razy po 3 powt. Bo chcialem uniknac kontuzji zwiazanej ze sporym przeskokiem cizaru Ogolnie odejscia calkiem [...]

No zobaczymy w grudniu jaki to ze mnie zawodnik Dzisiejszy trening Siady : Czas Trwania 1,5 h Siady: 20/10 70/10 100/10 120/10 140/5x5 Triceps: 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 12 powt (+15kg) Podsumowanie: Malo snu w ostatnich dniach, bardzo duzo wysilku umyslowego itp, a jednak i tak dolozylem w siadach kolejne 10 kg i zrobilem nawet calkiem [...]